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提醒一句，如果减肥，每周减1-2斤为宜，因为减太快容易诱发痛风。

关于如何节约心力，我说说我自己怎么做的，大家看看有没有可以参考的。

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[1] 更扎心的是美国《超级减肥王》的随访研究显示：比赛结束时，他们的基础代谢平均低了 600 多千卡/天；又过了6 年就算体重反弹了很多，基础代谢仍然比最初低。

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吃不完的，尽量在2小时内放进冰箱冷藏，需要再吃的时候再充分加热。

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具体措施包括：远离毒品（尤其不共用注射器），依法使用血液及血制品，避免不必要的注射和侵入性操作并确保器械严格消毒，避免共用剃须刀、指甲刀、牙刷等可能接触血液的个人用品，安全性行为。世界杯之外，足球正在进入更多人的生活胰岛素需要一氧化氮（NO）来激活其对葡萄糖的摄取。

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褪黑素虽然可以调节睡眠，但对于睡眠的改善和具体作用机制，目前缺乏大样本数据和高质量证据，临床上是不建议使用褪黑素来治疗失眠的。

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钙剂、铁剂可能影响药物吸收，不建议和左甲状腺素一起吃；咖啡也不建议紧接着喝。

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[3]也可以测骨密度的双能X线(DXA)粗略估算。

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